Інформація

Найкорисніші продукти

Найкорисніші продукти



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шляхів до здоров'я кілька. Ось двадцятка найкорисніших продуктів харчування за версією британської The Times.

Квасоля. Тут міститься білок і клітковина. Квасоля допомагає контролювати вміст у крові цукру, тим самим людина відчуває ситість, а небезпека для фігури мінімальна. Також знижується рівень "поганого" холестерину. Фахівці кажуть, що вживати квасолю можна в будь-якому вигляді - у відварному, в консервах, в супах, в якості гарніру і т.д.

Зелений чай. Так само як і кава цей напій має бадьорить ефектом, проте в ньому наявна антітромбоцітний і антибактеріальний ефект. Зелений чай активізує імунну систему, зубна емаль не змінює колір і навіть карієс відступає.

Жирна риба. Риб'ячий жир славиться вмістом кислот, які захищають судини від закупорки. Отже, інфаркт відступає. Однак слід готувати рибу на пару або консервовану з використанням невеликого числа солі. Якщо ж рибу солити, сушити або навіть смажити, то від неї буде більше шкоди, ніж користі.

Петрушка. Вона набагато краще будь-якої жувальної гумки позбавить від несвіжого дихання і неприємного відчуття в роті. Також петрушка багата на вітамін С, що допомагає зміцнити імунітет і віддалити старіння організму.

Яблука. У деяких сортах міститься до 150 поживних речовин, які захищають від вірусів, діабету, а деякі навіть від раку. Яблука також містять багато клітковини, на думку дієтологів споживання всього двох яблук в день дозволить знизити кількість споживаних калорій на 20%. Також рекомендується не зрізати шкірку перед споживанням, так як саме під шкіркою і ховаються найчудовіші антиоксиданти і корисні нутрієнти.

Грейпфрут. За допомогою цього фрукта можна швидко отримати відчуття ситості, так як він збиває рівень цукру в крові. Також грейпфрут насичений глукаровой кислотою, яка знижує рівень холестерину і тим самим перешкоджає утворенню в судинах бляшок.

Помідори. Характерний червоний колір овоча утворюється через червоний пігменту лікопіну, який корисний для профілактики захворювань передміхурової залози. Слід зауважити, що такий ефект притаманний і іншим продуктам, похідним від помідора - томатній пасті, сокам і соусів.

Гранат. Якщо приймати в їжу гранат або його сік, то можна попередити забруднення холестерином серцево-судинної системи людини, можливо навіть і очищення організму. Однак зловживати цим соком не варто, так як він володіє крепящим впливом на кишечник.

Молода картопля. Молоді коренеплоди відрізняються тим, що в них містяться "повільні" вуглеводи, отже і після їжі енергія буде вивільнятися не так швидко. Отже, людина разом з хорошим смаком відчуває почуття ситості, а фігура залишиться в нормальному стані.

Вівсянка. Славиться тим, що надовго приглушує відчуття голоду, тренує кишечник і знижує рівень холестерину за рахунок великого числа клітковини. Та й для зовнішності вівсянка корисна, так як без сторонніх добавок в ній неможливо погладшати. А ось кремній, який входить до складу каші, допомагає шкірі зберігати свої властивості.

Варені яйця. У них міститься лецитин, який перетворюється організмом в холін. Той же, в свою чергу, бере участь в діяльності головного мозку, поліпшуючи пам'ять. Яйця - це дуже ситна і разом з тим низькокалорійна їжа, одне куряче яйце містить не більше 80 ккал.

Зелений горошок. У ньому є і клітковина, і вітамін С, необхідний для підтримки імунітету, і вітамін В, який допомагає функціонувати нервовій системі.

Чорнослив. У чорносливі була виявлена ​​феруловая кислота, яка дуже корисна для кишечника. Завдяки їй цей орган захищається від раку, та й взагалі травний тракт отримує оздоровчий вплив. Якщо свіжих слив знайти не вдається, то можна приймати в їжу і засушені плоди. Слід їх подрібнити і вживати разом з кефіром або йогуртом. Таке блюдо буде і смачним і надзвичайно корисним.

Темний шоколад. У ньому вміст какао-бобів перевищує 70%, що забезпечує велику кількість антиоксидантів. Приймайте шоколад і Ви захистите судини від закупорки, а організм від передчасного старіння. Слід тільки врахувати, що білий і молочний шоколад практично позбавлені цих корисних властивостей.

Заморожені ягоди. Багато хто недооцінює користь від заморожених продуктів. Однак такий вид зберігання дозволяє зберегти максимум корисних властивостей, на відміну від варіння або консервації. Отже, купивши взимку пакетик зі смородиною або полуницею, можна взимку отримати стільки необхідні вітаміни і антидепресанти. Не варто гризти захололі ягоди, змішайте їх з молоком або йогуртом або ж додайте в зелений чай, зробивши відмінний освіжаючий коктейль.

Оливки. У них містяться всі компоненти, які необхідні для здоров'я кровоносних судин і серця - вітамін Е, фенольні смоли і мононенасичені жири.

Мигдаль. Якщо Ви хочете швидко перекусити, то замініть жирний і цукристий варіант на зразок чіпсів і снеків на мигдаль, цей варіант куди більш здоровий. Ці горішки смачні, позбавляють надовго від голоду, знижуючи рівень холестерину в крові.

Перець чилі. Завдяки йому прискорюється обмін речовин, тим самим зникає зайва вага. Якщо включити в обід соус з гострим перцем, то витрата калорій в найближчі 2 години збільшиться на 15%.

Цільнозернові макарони. Якщо їсти макарони з борошна грубого помелу замість побратимів вищих сортів, то організм отримає повільні вуглеводи, які швидко наситять його і дадуть необхідну енергію. Та й шкоди фігурі не буде.

Куркума. У цій спеції міститься куркумін, який славиться своїм протизапальну дію, захищаючи кишечник від раку. Використовувати куркуму найкраще з пташиним м'ясом.


Дивіться відео: Топ-6 недорогих продуктів для здорового харчування (Найясніший 2022).